根岸駅より徒歩2分｜人生最後のダイエット　＆.GYM　（モニター専用サイト）

体験に申込む

こんなお悩みありませんか？

若い頃と同じ生活なのに
体重が落ちなくなった
痩せても見た目がだらしなく感じる…
健康診断の数値が気になりはじめて、
このままじゃマズいかも…と焦っている
色んなダイエットしたけど結局リバウンド…
何が正しいかわからない
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一生ダイエットをしなくていい
自分に出会う。

それは「正しい習慣」を
身に付ける事から始まります。

ダイエットが続かない理由

約8割の人が
ダイエットに失敗しています。

それは意志が弱いからではなく
「やり方」が間違っているだけ

続かない理由

我慢が多く長続きしない
食べたい誘惑に負ける
痩せてもまたリバウンドしてしまう
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成功している人は？

無理をしない
自分に合ったやり方をみつける
結果を急がない
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つまり、
自分に合った無理のない方法を
選んでいるだけ！

＆.GYMでは

あなたと一緒に

無理のない習慣を確立します

まずは体験に申込む

＆.GYMが提供する
リバウンドしない”3つの習慣”

ダイエットだけを追いかける時代は終わり

＆.GYMは

健康を土台に
「もうリバウンドしない」

3つの習慣（運動・食事・休養）
を整えて体を変えます

運動

＆.GYMが提供する「運動習慣」

元整骨院勤務トレーナー

1

痛みの対応・予防で安心のトレーニング

元・整骨院で運動指導していたトレーナーが、膝や腰などの痛みに寄り添いながらサポートします。

骨格模型を使って「なぜこの動きが必要なのか」をわかりやすく説明するので、納得しながら取り組むことができ、体に無理のないメニューだから、「これなら私でもできる」と安心して続けられます。

土台から整える

2

癖や歪みを修正する

いきなり重たいマシンで鍛えると、筋肉のバランスが崩れ、左右差やケガの原因になります。

&.GYMではまず、猫背や反り腰など姿勢の歪みや体の使い方など“土台”を整えるところから始めます。
最初は自重やストレッチで安全に始められるから、運動が苦手な方も安心です。

復習ができる動画サポート

3

自宅でもできる動画サポート付き

「やり方を忘れてしまう…」「家では何をすればいいかわからない」そんな不安を解消するために、自宅で見返せる復習用の動画を随時更新しています。

忘れても見返せるから、安心して少しずつ習慣化できます。スキマ時間に体を動かすことが日常になり、無理なく続けられる環境が整っています。

食事

＆.GYMが提供する「食習慣」

成功へと導く食習慣テキスト

1

まずは知ることから。食事を変える第一歩

毎日の食事は、少し意識を変えるだけで、体も心も軽くなります。
このテキストでは「健康」と「美味しい」のバランスを大切に、楽しみながら続けられる食習慣をレベル別にステップ解説しています。

いきなり無理をせず、今日から始められる“ちょっとずつの積み重ね”を大切にした内容です。
ガイドブックと動画つきなので、自分のペースで安心して進められます。

LINEで気軽に相談サポート

2

ひとりじゃないから、続けられる。

「これって食べてもいい？」「なんか調子が悪い…」
そんな時に、LINEで気軽に質問OK！
すぐに疑問が解消できるから迷わず実践できます。

また、ご希望の方には健康診断の結果から食事のアドバイスも。一人で頑張らなくていい、あなた専属のサポーターがいます。

一生使える！食事健康講座

3

知っていると毎日の選び方が変わる。

「自己流では限界」「情報が多すぎて迷う」そんな方へ。
会員限定の約10分ミニ講座動画を毎月更新！
公式LINEでいつでも見る事ができます。

体にいい食べ方・選び方、ダイエットの知識、美容についても。 知識は一生モノ。ブレない“食”の軸を手に入れて、毎日の食事をもっと味方に。

休養

＆.GYMが提供する「休養習慣」

睡眠の質をチェック

1

眠りの状態を見える化して改善へ

質の高い睡眠は、ホルモンバランスや代謝にも影響し、ダイエットにも深く関係しています。

&.GYMでは、医学的にも活用されている「アテネ不眠尺度」を使って、あなたの睡眠の質を見える化。
眠れない原因を明らかにし、生活習慣・運動・整体の視点から、あなただけの改善プランをご提案します。

「ぐっすり眠れた」が続く毎日へ。
痩せやすい体づくりは、まず“しっかり休める体”から。 一緒に整えていきましょう。

整体で疲れとこわばりをほぐす

2

日頃の緊張をゆるめて休息しやすい体へ

「なんとなく疲れが取れない」「体がこわばる」そんなお悩みに、&.GYMでは整体・整骨院での豊富な経験を活かしたケアを提供します。

痛みだけでなく、筋肉の張りや疲労感にもアプローチ。
その日の体調に応じてトレーニングと整体を無理なく組み合わせられる柔軟さが魅力です。

心と体に“ゆとり”をつくる、あなた専用のリセットタイムを提供します。

生活習慣を見直す

3

習慣のクセを整えて、毎日を心地よく

忙しい毎日の中で、つい後回しになってしまう自分の生活。

&.GYMでは、ライフスタイルチェックシートを活用して、食事・睡眠・活動量など、今の暮らしをまるごと見直します。
どこに負担がかかっていて、どんな習慣が足りていないのかを明確にすることで、無理のない改善策をご提案。

小さな見直しが、体と心に驚くほどの変化をもたらします。習慣を変えたいあなたにこそ届けたいサポートです。

まずは体験に申込む

こんな方にオススメです

トレーナー紹介

国際トレーナー資格を保有

＆.GYM(アンドットジム）

そね　ひろき
曽根　浩樹

【トレーナー紹介】

はじめまして。&.GYMのトレーナー曽根です。
私はこれまで、月150本以上のセッションを通じて、
40～60代の女性を中心に、身体の不調や悩みに寄り添ってきました。中には「何をやっても痩せない」「すぐにリバウンドしてしまう」と、ダイエットに対して不信感や諦めを持っている方も少なくありません。ですが、本当に必要なのは“気合い”や“我慢”ではなく、健康を土台にした、自分に合った習慣を身につけることです。
そうすれば、ダイエットはもっと楽しく、自然に続けられます。

そして私は、祖母を転倒によって突然亡くした経験から、 「健康はすべての土台」であることを深く痛感しています。だからこそ私は、見た目だけでなく、 「一生使える健康的な習慣づくり」にこだわったサポートをしています。あなたにとってこれが最後のダイエットになるように。無理のない、自分らしい体づくりを一緒に始めましょう。

【経歴・実績】